Goedemorgen, slapende schoonheden (en net-bevallen mama's die het schoon slapen even vergeten zijn)! Ik ben Dokter Droom, althans, dat is de naam die mijn patienten me gaven na tien jaar obsessief onderzoek naar alles wat met slaap te maken heeft...
én na tig keizersnedes op de teller. Vandaag duiken we in een onderwerp dat me na aan het hart ligt (en de buikwand van heel veel vrouwen): de perfecte slaaphouding na een keizersnede.
Vergeet even alles wat je dacht te weten over comfort. Vergeet die reclames over zijdezachte lakens en perfect gevulde kussens.
De realiteit na een keizersnede is... tja, laten we zeggen "interessant". Denk aan een kruising tussen een mummy, een aangespoelde walvis en iemand die net een marathon heeft gelopen...
Eerste symptomenachteruit.
Het is fascinerend om te bedenken dat vrouwen al duizenden jaren keizersnedes ondergaan. (Slaaphouding na keizersnede geschiedenis, inderdaad!) Ik stel me zo voor dat Cleopatra, na een pittige operatie (waarschijnlijk zonder morfine), haar slaapkamer vol liet zetten met de meest comfortabele slaven...
eh, ik bedoel "hulppersonen", om haar perfect te ondersteunen. In de middeleeuwen? Waarschijnlijk een strozak en veel gebed. Gelukkig zijn de tijden veranderd! We hebben nu toegang tot kennis en hulpmiddelen die het herstel een stuk dragelijker maken. En laten we eerlijk zijn, veel betere pijnstillers.
De eerste dagen na je keizersnede zijn cruciaal.
Je lichaam is bezig met een intense genezingsproces en je buikspieren denken dat ze in een andere dimensie zijn beland. Je buik is niet je beste vriend op dit moment. Het idee is om de druk op je incisie te minimaliseren en tegelijkertijd comfortabel te liggen.
Mijn persoonlijke ervaring? Ik herinner me mijn eerste keizersnede alsof het gisteren was.
Ik probeerde gracieus te liggen, maar ik leek meer op een omgevallen schildpad. Mijn man, die dapper in de weer was met babyfoon en luiers, probeerde me te helpen rechtop te zitten. Het resulteerde in een combinatie van gekreun, gesteun en een boze blik die hem nog steeds achtervolgt.
Plaats een paar kussens onder je bovenlichaam en knieën. Dit vermindert de druk op je buikspieren en bevordert de bloedcirculatie. Probeer een wigvormig kussen (verkrijgbaar bij baby- en medische winkels), je kunt er oprecht mee de show stelen in het ziekenhuis.
Je kan zelfs je man een kussen-fort laten bouwen, als hij het goedmaakt dat hij je liet kreunen.
Wees voorzichtig met draaien en rollen - gebruik je armen om jezelf te ondersteunen en vermijd het gebruik van je buikspieren.
De half-zittende houding minimaliseert de druk op je buik en maakt het gemakkelijker om in en uit bed te komen. Zorg ervoor dat de stoel goed ondersteunt en dat je niet wegzakt.
De SLECHTE houding? Op je buik! Ik weet het, het is verleidelijk om de zwaartekracht te omarmen en je buik tegen het matras te drukken, maar doe het niet!
Dit is een absolute no-go gedurende de eerste weken na je keizersnede.
De slaapwereld staat niet stil! (Slaaphouding na keizersnede trends, baby!) Tegenwoordig zien we een opkomst van:
Praat met andere mama's!
(Slaaphouding na keizersnede inspiratie is overal!) Vraag hen naar hun ervaringen en tips. Iedereen is anders, dus wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander. Maar het kan je wel op ideeën brengen. Sociale media groepen zijn echt je beste vriend!
Ik heb menig uurtje scrollend en lezend doorgebracht in de nacht. Wel oppassen dat je niet te veel gaat vergelijken, want elke baby is anders, en je eigen genezing is ook uniek.
De juiste slaaphouding is niet alleen belangrijk voor een goede nachtrust.
(Slaaphouding na keizersnede toepassingen zijn legio!) Het kan ook helpen bij:
Hier zijn een paar feiten die je in gedachten moet houden (Slaaphouding na keizersnede feiten zijn handig!):
Raadpleeg je arts als je ernstige pijn ervaart.
Drink voldoende water gedurende de dag.
Experimenteer met verschillende posities en vind wat voor jou het beste werkt.
je baby vasthouden zodat jij een dutje kunt doen!
Ze kunnen je helpen om de pijn onder controle te houden en beter te slapen.
Gebruik eventueel een oogmasker, oordopjes of een white noise machine.
Lieve mama, onthoud dit: je hebt iets ongelooflijks gepresteerd.
Je hebt een nieuw leven op de wereld gezet. Je bent een superheld! Wees trots op jezelf en geef jezelf de tijd en de ruimte om te genezen. Slaap is belangrijk, maar vergeet niet om ook te genieten van die kleine momenten met je baby. Ze zijn zo snel groot. En over een paar jaar lach je om deze slapeloze nachten (waarschijnlijk terwijl je koffie drinkt om de slapeloosheid van puber-ouderschap te bestrijden).
Mijn boodschap aan jou: Je bent sterk.
Je bent krachtig. Je bent geweldig. En je verdient de beste slaap die je kunt krijgen. Met of zonder kussen-fort!